La Osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos pierden densidad, haciendo que sean más porosos y frágiles y, por tanto, volviéndolos más susceptibles a las fracturas. Aunque puede afectar a cualquier género y edad, es más común en mujeres de más de 50 años (después de la Menopausia). Uno de los mayores problemas de la Osteoporosis es que no produce síntomas hasta que no hay una fractura.
Las fracturas más comunes que se producen en una persona que padece Osteoporosis son la de Cadera, la de Muñeca y la de alguna Vértebra, con la complicación derivada de la limitación de movilidad que estas fracturas producen, lo que puede afectar significativamente a la calidad de vida del paciente.
CAUSAS
Existen varios factores que influyen en el desarrollo de la Osteoporosis, algunos son evitables y otros no. Los más importantes son:
Edad
A medida que envejecemos, nuestros huesos también lo hacen, por lo que existe pérdida de densidad ósea según nos hacemos mayores.
Género
Es más común en mujeres.
Menopausia
Los Estrógenos ayudan a proteger y fortalecer los huesos. Después de la Menopausia los niveles de Estrógenos disminuyen, por lo que nuestros huesos serán más vulnerables.
Sedentarismo
Los huesos necesitan cierto estrés para mantenerse fuertes. Si eliminamos la actividad que compromete a los huesos, estos cada vez serán más débiles y estarán menos preparados para soportar peso, con lo cual, serán más susceptibles a fracturas.
Calcio y Vinamina D en la Dieta
Estos nutrientes son muy importantes a la hora de mantener los huesos fuertes, por lo que si no aportamos una cantidad suficiente a nuestro cuerpo, a largo plazo, hará que nuestros huesos sean más débiles.
Tabaquismo
Hay estudios que han demostrado que las personas fumadoras tienen huesos más finos y frágiles que los no fumadores. Aunque no se sabe exactamente el por qué de esta circunstancia, se cree que el tabaquismo afecta a la absorción de Calcio en los huesos.
Consumo de Alcohol
Esto es importante por 2 factores. El primero de ellos, porque afecta tanto a la absorción de Calcio como a la producción de determinadas Hormonas. Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de caídas, y esto, el de fracturas.
TRATAMIENTO
Hay que tener en cuenta que el tratamiento de la Osteoporosis es un proceso continuo en el que los cambios no se ven de un día para otro, ni siquiera de una semana para otra, es un proceso que necesita semanas para empezar a ver resultados. Normalmente se basa en la combinación de varios factores, como adquisición de hábitos saludables, práctica de actividad física e ingesta de algún tipo de medicamento.
Debemos mejorar la salud y la densidad ósea, no solo con la ingesta de Calcio y Vitamina D, dejando de fumar y limitando el consumo de alcohol, sino también potenciando la actividad física de nuestros pacientes.
PREVENCIÓN
Desde la juventud es importante trabajar en la prevención de la Osteoporosis con una adecuada ingesta de Calcio y Vitamina D, evitando fumar y consumir alcohol de manera excesiva y teniendo una actividad física regular.
Durante las contracciones musculares se libera el Calcio almacenado, lo que ayuda a los huesos a absorber más eficazmente dicho Calcio y estimula la producción de células óseas, favoreciendo el crecimiento y el fortalecimiento óseo.
La actividad física ayuda a mejorar la densidad mineral ósea, manteniéndola en niveles óptimos y evitando su pérdida con el paso de los años. Las actividades de alto impacto, como correr, saltar, el baile… Nos ayudan a mantener la presión necesaria en los huesos y, por tanto, evitar la debilidad. Otras actividades como el levantamiento de peso también someterán a nuestros huesos al estrés necesario para evitar que se debiliten.
Por otro lado, la ingesta de alimentos ricos en Calcio, como los lácteos, los frutos secos, los pescados y los vegetales de hoja verde, también aportan Calcio a nuestros huesos.
La Vitamina D, por su parte, es esencial para favorecer la absorción de Calcio en el intestino delgado, desde donde pasará al torrente sanguíneo y llegará a los huesos. Podemos obtener Vitamina D gracias a la exposición al sol y, si no es suficiente, con suplementos vitamínicos.
RESUMEN
La Osteoporosis es una enfermedad que afecta sobre todo a mujeres en edad post menopáusica. Para prevenirla, es importante mantener nuestros huesos fuertes y sanos a través de unos hábitos de vida saludables y, sobre todo, manteniendo una actividad física regular que favorezca la absorción de Calcio en nuestros huesos.
La Osteoporosis tiene un factor genético que predispone el desarrollo de la enfermedad, lo que no quiere decir que la vayamos a desarrollar con seguridad. En este caso, es importante ponerse en manos de especialistas de la salud y el deporte para desarrollar un plan preventivo completo.
